Как повысить уровень тестостерона

Никакой другой гормон не работает так же, как тестостерон, чтобы стимулировать тонну мышечного роста и силы. Помните, как ваш тестостерон был высок в подростковые годы? Когда можно было просто смотреть на штангу и набирать мышечную массу? С возрастом уровень тестостерона падает. Как культурист, (особенно если вы старше меня) вы должны смотреть на повышение тестостерона естественным путем.

Есть много добавок на рынке, обещающих повысить ваш уровень тестостерона. Но, как вы, возможно, знаете, эти продукты могут повысить уровень вашего дигидротестостерона (ДГТ), что может вызвать побочные эффекты, такие как облысение и акне! А я хочу сохранить свою шевелюру, и у меня не было прыщей. Поэтому я предпочитаю повышать свой уровень тестостерона естественным путем.как-повысить-уровень-тестостерона-естетсвенным-путем

Продукты повышающие уровень тестостерона

Есть много продуктов, которые могут помочь увеличить уровень тестостеронаЧеснок - это один из них, но вы должны убедиться, что едите настоящий чеснок, а не принимаете добавки, потому что в этих добавках почти нет соединения аллицина, которое повышает уровень тестостерона. Яйца, особенно желтки, хороши еще и потому, что повышают уровень холестерина, который также вырабатывает тестостерон.

Культуристы, которые хотят увеличить свою мышечную массу, должны есть продукты, которые являются естественными подавителями эстрогена

Соя во всех своих формах содержит фитоэстрогены, то есть растительные эстрогены. И хотя наличие некоторых женских гормонов в нашем организме нормально и даже хорошо, наличие большого количества растительного варианта - нет. На самом деле, австралийские исследователи обнаружили, что мужчины, которые потребляли богатую соей диету, имели значительно более низкий уровень тестостерона, чем те, кто ел говядину.

 

Лучший способ повысить уровень любого химического вещества в вашем организме и укрепить здоровье, которого мы все хотим, - это диета. Физические упражнения тоже важны, но без здорового питания все упражнения в мире не помогут. Изучение того, какие продукты питания лучше других для производства того или иного химического вещества может помочь вам достичь любых результатов, которые вы хотите с вашим телом.

Все, что содержит минеральный цинк поможет производить мышечную массу, которая повышает тестостерон. Устрицы - это одна еда, которую вы должны включать из-за высокого уровня цинка, который они содержат.

Мононенасыщенные жиры, такие как те, что содержатся в орехах, оливковом масле и арахисовом масле, также хороши для повышения тестостерона у мужчин. Неизвестно почему, но некоторые ученые считают, что мононенасыщенные жиры оказывают влияние на половые органы.Продукты-повышающие-уровень-тестостерона

Упражнения, повышающие уровень тестостерона

Как только вы приведете свою диету в порядок, сосредоточьтесь на упражнениях. Такие вещи, как ходьба и длительный, медленный темп кардио не принесут вам большой пользы, но такие мероприятия, как поднятие тяжестей, являются отличными. Сосредоточьтесь на таких упражнениях, как приседания и мертвые подъемы, чтобы получить лучший эффект.

Другими способами естественного повышения уровня тестостерона являются занятия сексом, особенно по утрам, полноценный сон и ограничение количества выпитого алкоголя. По крайней мере 7 - 8 часов сна в сутки помогут вам оставаться в отличной форме. Алкоголь уменьшает количество вырабатываемого тестостерона, поэтому пить слишком много его не очень хорошая идея.Упражнения,-повышающие-уровень-тестостерона

Вывод

Здоровый образ жизни и деятельность в сочетании с определенными продуктами питания и большим количеством упражнений помогут вам естественным образом повысить уровень тестостерона и нарастить эту мышечную массу, прежде чем вы это узнаете.

К сожалению, некоторые культуристы предпочитают принимать стероиды и спорные добавки. Хотя они действительно имеют некоторые медицинские применения, долгосрочное использование не рекомендуется, и есть гораздо более здоровые, естественные способы сделать это.

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.