4 ошибки наращивания мышечной массы

Я хотел бы поделиться некоторыми ошибками, которые я наблюдал у  начинающих спортсменов в их стремлении нарастить мышцы. Эти ошибки включали в себя обучение, питание и восстановление. Зная ошибки которые совершают большинство спортсменов, вы сможете обезопасить себя и не совершать их. Ведь в разы приятней учиться на чужих ошибках, а не на своих.4-ошибки-наращивания-мышечной-массы

Ошибка 1: Покупка слишком большого количества добавок

Прямо сейчас вы можете зайти на любой сайт бодибилдинга и купить предтренировочные, послетренировочные добавки. Вы также можете купить "сжигатели жира", "ускорители тестостерона" и широкий спектр таблеток, порошков и зелий со всеми видами преувеличенных чудодейственных свойств. Вы можете легко потратить всю свою зарплату на вещи, которые могут не иметь никакого значения с точки зрения того, чтобы стать больше, сильнее или стройнее.

Правда в том, что есть только несколько добавок, которые стоят вашего времени: моногидрат креатина, сывороточный протеин и мультивитамины, чтобы назвать некоторые из них. Это не будет иметь большого значения-отсюда и слово "добавки". Они просто помогают вам, предоставляя удобный способ добавить к вашему плану питания. Кстати, вот еще одна ошибка ... =>Покупка-слишком-большого-количества-добавок

Ошибка 2: Плохое питание

Большинство людей в студенческие годы питаются так: пицца, гамбургеры и прочие фастфуды в изобилии. Да, они могут улучшить свое тело за счет правильных привычек и правильного режима питания. Но они могли бы добиться результата гораздо быстрей, если бы начали это делать раньше. Также построили бы более стройное, более эстетичное тело, если бы ели меньше обработанной пищи и старались придерживаться более качественной пищи.

Я не говорю, что вы не можете есть нездоровую пищу или фаст-фуд все время. Если вы хорошо питаетесь большую часть недели, поесть плохую еду или даже есть ее весь день. Но если вы всегда наполняетесь мусором, то вы оставляете меньше "места" для правильного питания, которое действительно поможет вам достичь ваших целей.Плохое-питание

Ошибка 3: Перетренированность

Вы часто будете сталкиваться с статьями бодибилдинга, описывающими график тренировок 5-7 раз в неделю с 2-часовыми тренировками. Это может сработать для парней, которые используют стероиды, но это не лучшая идея для новичка, который не использует их. Вам лучше делать относительно короткие, нечастые тренировки. Три раза в неделю - это обычно все, что вам нужно, если вы только начинаете. Даже более продвинутые люди обнаружат, что четырех тренировки в неделю более чем достаточно для выполнения работы.Перетренированность

Ошибка 4: Недостаточный отдых

Вернемся к студенческим дням: большинство засиживаются до поздна и стараются хоть немного поспать. Но это ужасная привычка для тех, кто пытается нарастить мышцы. Всего несколько дней недостаточного сна приведут к резкому падению уровня тестостерона - это не то, что вы хотите, если пытаетесь нарастить массу и силу! Старайтесь спать по 7-8 часов в сутки, если вы пытаетесь преобразить свое тело. Случайная бессонная ночь - это нормально, но регулярный недосып убьет ваши достижения.Недостаточный-отдых

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.