Индекс массы тела

Тесты индекса массы тела (ИМТ) не так эффективны, как вы думаете. Многие люди полагаются на калькуляторы ИМТ, чтобы сказать им, насколько они полны. Хотя этот индикатор может быть полезен, он ни в коем случае не является лучшим инструментом, и для людей с большим количеством мышц этот тест на самом деле может ввести в заблуждение.индекс-массы-тела

ИМТ для среднего человека

Конечно, есть некоторые преимущества для среднего человека, однако тест индекса массы тела явно не является окончательным показателем о том, страдает ли человек ожирением или нет, особенно для культуристов. Тесты на ИМТ могут помочь человеку решить, нужно ли ему проходить другие тесты. Если вы тестируете ожирение или сильно недовес, то обычно возникает необходимость в дальнейшем тестировании.

Для расчета индекса массы тела (ИМТ) учитываются ваш вес и рост. Вам дается оценка, которая может помочь вам определить, есть ли у вас избыточный вес, недостаточный вес или правильный вес. Проблема с этими калькуляторами заключается в том, что они не различают мышечную массу и жировые отложения. Для таких людей, как культуристы, это означает, что вы получите неточный результат.

Предполагается, что тесты индекса массы тела помогают людям с избыточным весом выяснить, на сколько именно. При бодибилдинге также рассчитывается сухая мышечная масса, которая является здоровой, а это означает, что вы с большой вероятностью получите результаты, которые скажут, что у вас избыточный вес. К сожалению, как мы знаем, это не так. Дело в том, что бодибилдеры, которые здоровы, часто живут очень долго из-за отсутствия жира и вредных привычек, которые обычно имеют люди с избыточным весом.Правильный-способ-измерения

Правильный способ тестирования

Гораздо лучшим инструментом для определения фактического количества жира на теле человека является измерение кожной складки или метод гидростатического взвешивания. Оба они отличаются друг от друга, но гораздо более эффективны при фактическом расчете вашего общего жира в организме.

Измерение кожных складок не всегда является наиболее точным способом найти жировые отложения, однако он гораздо более эффективен, чем тест индекса массы тела (ИМТ). Это особенно верно при использовании его в качестве ежемесячной проверки для отслеживания вашей потери веса.

Самый эффективный способ измерить жировые отложения - это погружной или гидростатический метод. На выдохе вы погружаетесь в резервуар с водой. Количество воды, которое вы вытесняете, вычисляется и сравнивается с вашим весом тела с помощью специальных формул для расчета общего жира в организме.индекс-массы-тела

Вывод

Тесты индекса массы тела подходят для среднего человека в качестве оценки. Однако существует большая погрешность, и культуристы гарантированно получают искаженные результаты из-за своей мышечной массы.

Возможные результаты

Меньше 16: Выраженный дефицит массы тела, истощение
16-18.5: Недостаточная масса тела (дефицит)
18.5-24.9: Норма
25-29.9: Лишний вес, избыточная масса тела (предожирение)
30-34.9: Ожирение I степени
35-39.9: Ожирение II степени Больше
40: Ожирение III степени (морбидное)