Количество белка в сутки

Загрузка...
Количество приема белков в сутки

Взрослому человеку для наращивания мышечной массы, необходимо принимать от 1.5 - 2 граммов белка в сутки, и не всегда получается набирать нужное количество белка, за счет еды. Именно для этого был изобретен протеин, для того чтобы заполнять количество белка которого вам не хватает. Я уже писал статью о том, где и как вы можете заказать качественный протеин и советую вам прочитать ее. Хочу сказать, что протеин бывает нескольких видов, сывороточный протеин необходимо принимать до или после тренировки, а казеиновый протеин нужно принимать за 2-3 часа до сна, так как он усваивается в течении 8 часов.