Мы все знакомы с упражнениями для основных групп мышц в наших еженедельных тренировках. Мы склонны работать с наиболее заметными областями нашего тела. Но чтобы превратить ваши мышцы в произведение искусства, вам нужно подправить несколько других областей, которые могут показаться не такими впечатляющими.
Сегодня я хотел бы дать вам, ребята, представление о том, почему дамы любят фитнес, и что вы можете сделать, чтобы помочь им максимально использовать его. Независимо от того, где женщина находится эти вещи звучат правдиво. Имейте их в виду в следующий раз, когда ваша подруга, жена, мать или сестра будет настроена тренироваться!
Решить, что вы теперь готовы бросить курить, – это только половина дела. Знание того, с чего начать свой путь к тому, чтобы стать свободным от курения, может помочь вам совершить прыжок. Мы собрали несколько эффективных способов для вас, чтобы бросить курить сегодня. Употребление табака и воздействие вторичного табачного дыма ежегодно приводят к более чем 480 000 смертей
Все знают, как приятно просыпаться, но вы можете не знать, насколько важен полноценный ночной сон для вашего здоровья и достижения оптимальной умственной работоспособности. А также отдых необходим, чтоб наши мышцы восстанавливались и происходил синтез белка, благодаря которому наши мышцы будут расти.
Я слышу одни и те же вопросы снова и снова: “как я могу накачаться? Что мне нужно сделать, чтобы получить пресс?” Я мог бы вешать лапшу весь день напролет, но мы все знаем, что настоящий ответ – это тяжелая работа и самоотверженность. Есть несколько руководящих принципов, которым я следовал на протяжении многих лет.
В конце своей жизни, когда вы прощаетесь, самое худшее, что вы можете почувствовать – это сожаление. Это тот момент, когда вы оглядываетесь на прошлое и обдумываете лучший результат или курс действий. Наступает депрессия, теряется всякая надежда, и часы жизни бьют ноль. Конечно, мы никогда не сможем вернуться назад и начать новое начало, но мы можем взять сегодняшний день и начать новый конец.
Здоровье важно, независимо от возраста. Крайне важно, чтобы вы принимали меры для выполнения своей работы над своим здоровьем и благополучием на протяжении всей вашей повседневной жизни. Интересно, с чего начать? Что ж, вот 5 отличных советов по здоровью и фитнесу, которые можно использовать.
Я перепробовал все – от низкого содержания жира до низкого содержания углеводов до прерывистого голодания с различным уровнем успеха. Вот одна вещь, которую я заметил: успешные диеты обычно имеют три общих правила, каждый из которых начинается с буквы “С”. Этот короткий пост поможет вам преодолеть некоторые шумихи о потере жира.
Я хотел бы поделиться некоторыми ошибками, которые я наблюдал у начинающих спортсменов в их стремлении нарастить мышцы. Эти ошибки включали в себя обучение, питание и восстановление. Зная ошибки которые совершают большинство спортсменов, вы сможете обезопасить себя и не совершать их. Ведь в разы приятней учиться на чужих ошибках, а не на своих.
Естественный бодибилдинг может дать удивительные результаты. В естественном бодибилдинге вы набираете мышечную массу без использования усиливающих препаратов. Независимо от того, кто вы, вы можете получить мышцы, которые вы хотите с достаточно тяжелой работой и самоотдачей. Употребление правильной пищи, следование правильному графику тренировок и следование ему вскоре дадут вам мышечную массу, которую вы ищете.
Хардгейнер – это человек, у которого есть проблемы с увеличением веса и наращиванием мышечной массы, которые другие находят так легко достижимыми. По мнению некоторых, большинство хардгейнеров – упрямые люди, которые разочарованы отсутствием результатов, которые они не видят от всех усилий, которые они прилагают.
Когда ферменты в организме расщепляют аминокислоту под названием L-аргинин и превращают ее в L-цитруллин, образуется газ под названием оксид азота (NO). Этот газ помогает увеличить приток крови, получая больше питательных веществ к органам тела и мышцам. Для культуристов это очень важное знание.
Никакой другой гормон не работает так же, как тестостерон, чтобы стимулировать тонну мышечного роста и силы. Помните, как ваш тестостерон был высок в подростковые годы? Когда можно было просто смотреть на штангу и набирать мышечную массу? С возрастом уровень тестостерона падает. Как культурист, (особенно если вы старше меня) вы должны смотреть на повышение тестостерона естественным путем.
Тесты индекса массы тела (ИМТ) не так эффективны, как вы думаете. Многие люди полагаются на калькуляторы ИМТ, чтобы сказать им, насколько они полны. Хотя этот индикатор может быть полезен, он ни в коем случае не является лучшим инструментом, и для людей с большим количеством мышц этот тест на самом деле может ввести в заблуждение.
Несмотря на то, что вам говорят рекламные ролики и журналы. На самом деле, большинство из них не будет иметь никакого эффекта вообще. Что они могут сделать, по крайней мере качественные, так это оказать вам небольшую помощь в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями.
Несмотря на то, что сегодня известно о стероидах и насколько они опасны, злоупотребление ими по-прежнему распространено. Из-за свойств наращивания мышц, обычные люди и другие профессиональные спортсмены часто употребляют стероиды. К сожалению, побочные эффекты этих опасных препаратов могут быть смертельными.
Этот мир будет пытаться сломать вас, но вы должны обладать большой верой в то, чем вы занимаетесь. Чтоб не стать в конечном итоге чертовым рабом своей жизни. Люди считают что тренировки это удел глупых людей, но нет это далеко не так.
Что ты будешь делать, когда все вокруг говорит тебе сдаться?
Когда в жизни все хорошо, мы знаем чего мы хотим, мы знаем к чему нам нужно стремиться, но когда все плохо. Тут мы и сталкиваемся с проблемой, когда хотим все бросить, забыть про свои мечты и плыть по течению.
Наш мир – это система, система построенная другими людьми, которые жаждут управлять тобой. Которые так и норовят, чтобы стать хозяином твоей жизни. С самого нашего рождения, государство заготовило для нас план, план нашей жизни. Детский сад – школа – университет – работа, но на которую нам надо еще и устроиться. И вот ты работаешь 11 месяцев в году, на хозяина. Твоя зарплата составляет тысяч 25, которых хватает разве что на еду и на проживание.
Наверняка ваша жизнь полна людьми, которые пытаются вас сделать такими же нормальными, как 90% населения. Моя жизнь оказалась не исключением и в моей жизнь были такие люди. Самое главное правило – это прекратить их слушать и делать то, что ты считаешь нужным. Было много нравоучений в мою сторону, к сожалению мне не удалось записать все, да и ролик оказался бы очень длинным.
